1. Mọi bài viết vi phạm chính sách, Spam/Không đúng chuyên mục BQT sẽ xóa bài và nick vĩnh viễn.
    Để báo lỗi hoặc cần hỗ trợ vui lòng liên hệ:
    Email: vipkhongtin@gmail.com - FB: Vipkhongtin. Xin cảm ơn!
    Dismiss Notice

Tăng cân hiệu quả nhờ bữa sáng giàu dinh dưỡng

Thảo luận trong 'Rao vặt linh tinh' bắt đầu bởi adsen, 29/3/16.

  1. adsen

    adsen Member

    Tham gia ngày:
    22/3/16
    Bài viết:
    76
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    (Bao phu nu Online) - Bữa sáng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là những người muốn tăng cân, bữa sáng luôn cần đầy đủ dinh dưỡng.

    1. Uống cà phê buổi sáng

    Uống một tách café vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc của bạn tỉnh táo hơn, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc, và đây cũng là kiểu ăn sáng giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Café thường cho thêm đường, kem hoặc sữa đặc… để tăng độ béo và giảm vị đắng của café. Chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngon miệng trong bữa ăn tiếp theo, giúp bạn ăn được nhiều và tăng cân nhanh chóng.

    2. Nước trái cây

    [​IMG]

    Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể dùng một cốc nước ép trái cây cho bữa sáng thay café. Phương pháp này cũng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì hàm lượng vitamin và tăng cân như mong muốn. Vì trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, dù ép lấy nước hoặc xay sinh tố thì các dưỡng chất ấy cũng không bị mất đi. Từ đó, bổ sung nước trái cây vào thực đơn cho bữa sáng chính là bí quyết tăng cân hiệu quả cho bạn.

    3. Thức ăn nhanh

    Thức ăn nhanh vốn được nhiều người ưa chuộng bởi tính tiện lợi của nó, cách chế biến cũng được đảm bảo và an toàn hơn. Những loại thức ăn này cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên bạn nên ăn các loại thức ăn nhanh kèm thêm nhiều trái cây hoặc rau xanh để cân bằng dinh dưỡng. Và cũng nên thường xuyên thay đổi món ăn để khẩu phần ăn không bị nhàm chán.

    4. Đồ ăn chiên rán

    Thức ăn chiên rán như bánh quẩy, bánh rán, trứng ốp… là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho bạn. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn dùng các thực phẩm ấy cùng với một cốc café hay nước ép trái cây, đảm bảo trong thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ thay đổi đáng kể, bởi thức ăn này có nhiều chất béo giúp cơ thể tăng cân.

    [​IMG]

    Tuy nhiên, trong khi chế biến, các thực phẩm này hấp thu một lượng dầu đáng kể, có thể sản sinh ra một số chất gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên chiên ở nhiệt độ vừa phải và sử dụng dầu thực vật để chiên. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kèm các loại rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và giảm bớt tác dụng bất lợi.

    5. Ăn bánh ngọt và sữa tươi theo khẩu phần của người phương Tây

    Bánh ngọt và sữa tươi cung cấp nhiều chất bột đường, lại không có cảm giác ngán vì thường được ăn kèm với nhiều rau và trái cây, đây là yếu tố quan trọng cho quá trình tăng cân và cơ thể khỏe mạnh.Vì để đảm bảo tăng cân, cơ thể phải hấp thu nhiều dinh dưỡng, nhất là chất đạm, calo và chất bột đường, những chất này lại có rất nhiều trong các loại bánh ngọt.
     
    Tags:
  2. Đang tải...


Chia sẻ trang này

Đang tải...