• Chào Guest,
    Để hạn chế tình hình spam nick, BQT đã đặt mặc định các tài khoản là chưa kích hoạt.
    Guest vui lòng vào mail kích hoạt lại để tài khoản hoạt động trở lại. Nếu không thấy trong mail, hãy truy cập tại mục Spam.
    Xin cảm ơn!

Cùng Xem Chế Độ Dinh Dưỡng Trong Việc Tập Luyện Yoga

  • Thread starter thethaominhtoan
  • Start date
T

thethaominhtoan

Guest
#1
Tập yoga là một công đoạn đưa thân thể về tình trạng cân bằng, não bộ sẽ được điều khiền cho thả lỏng và mọi hoạt động sẽ được chậm lại. Yoga nó không tương tự như các môn thể thao khác, nó không hoạt động mạnh và liên tục kiểu như chạy bộ, vung tay vung chân,... mà nó đơn giản chỉ ngồi một chỗ trên tấm thảm tập yoga thực hiện những bài tập yoga được chỉ dẫn. Không vì thế mà yoga là một môn quá dễ dàng thực hiện vì có rất nhiều bài tập thực sự rất khó, cần nhiều hơn các kĩ năng chính xác tuyệt đối. Hiệu quả về sức khoẻ từ việc tập luyện yoga lại mang lại những kết quả ngoài sức mường tưởng.

bai_tap_giam_can_nhanh_chong_cho_phai_nu_tai_nha_3.png


Một số nghi vấn được đặt ra là nếu như tập yoga tương tự thì lượng dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung cho thân thể như thế nào? Qua bài viết này Anh chị sẽ hình dung được rõ câu giải đáp.

- Nguyên tắc dinh dưỡng trong yoga:

Duy trì ăn đúng giờ. giả dụ ko đói với thể bỏ qua bữa chờ đến bữa ăn kế tiếp.
Ẳn chậm, thưởng thức hương vị của thức ăn. Hãy nhớ “Thức ăn bắt đầu được tiêu hóa ngay trong khoảng trong miệng”
Trong một bữa ăn chỉ ăn tối đa bốn hoặc năm mẫu thực phẩm để hạn chế gây trở lực cho hệ tiêu hóa.
nỗ lực để dạ dày cất ½ là thức ăn, ¼ là nước và ¼ để trống.
Giữ thái độ thản nhiên lúc ăn.
thay đổi dần chế độ ăn 1 cách công nghệ và hợp lý để giảm chuyên chở cho hệ tiêu hóa.
Trước bữa ăn hãy nhớ tới đấng thiêng liêng để sở hữu cảm giác hạnh phúc lúc ăn.
phấn đấu nhịn đói 1 tuần 1 lần.
Hằng ngày dùng ít ra một lần món xà lách tươi.
Hãy nhớ “Ẳn để sống chứ ko phải sống để ăn”.

- Thực đơn điển hình cho những người tập yoga cần đảm bảo các điều cơ bản sau:

Gồm rộng rãi hoa quả tươi và những thực phẩm ít quá chế biến, những thực phẩm mang tính trong sáng.
hạn chế hầm quá nhừ các cái rau củ vì sẽ làm mất đi vitamin và khoáng chất.
Trong những bữa ăn chính cần mang các loại ngũ cốc nhiều năng lượng và đạm như gạo, khoai tây và bánh mì…
mang những người thừa cân có thể thay thế bữa chính sở hữu các thực phẩm như: bún, miến, khoai lang…
Uống rộng rãi nước trong ngày. thân thể rất cần nước cho phổ thông hoạt động như tiêu hóa luân chuyển dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thế. Ngoài nước lọc nên bổ sung thêm các mẫu nước trái cây, sữa đậu nành…
với các người gầy, yếu hoặc làm cho việc nặng cần nhiều năng lượng thì nên bổ sung thêm vào menu ăn chay những chiếc thực phẩm trong khoảng động vật tuân thủ theo nguyên tắc ko sát sinh như: sữa tươi, bơ…

--> Lý Do Ngày Quốc Tế Yoga Tại Việt Nam Bị Trì Hoãn Do Không Phải Chủ Nhật
 
Top